Page 32 - Sebino News - Dicembre 2021

& dintorni Pag. 32

Dopo il successo del 2020, la Bergama- SPORT & DINTORNI Caravaggio: il pittore
sca è tornata terreno di lotta tra i campio-
ni internazionali della velocità per stabi- Tresoldi, promessa del
lire le sorti del Campionato Mondiale di San Fermo ospita le prove
Rally. calcio orobico degli anni 60
Le valli bergamasche, hanno fatto da speciali del Mondiale di Rally 2021
cornice alla competizione dal 18 al 21 Caravaggio (Bg), negli anni 60, tra le Nel corso della stagione estiva, nell’e-
novembre, con una terza Prova Specia- pandosi dove consentito per seguire la De Guio. Moltissimi, lungo il tracciato, promesse del calcio orobico, c’era il legante località termale ritornata da
le, sabato 20, sul tracciato di Adrara San sfida decisiva tra Sébastien Ogier, Elfyn i messaggi e gli striscioni di incoraggia- pittore e studioso del “Caravaggio” qualche anno agli antichi fasti, si alle-
Martino-San Fermo (14,45 chilometri). Evans e Thierry Neuville. Tra i piloti che mento da parte dei suoi sostenitori. Francesco Tresoldi. Prima di intrapren- navano i neroazzurri milanesi dell’In-
L’evento organizzato dall’ACI Rally di hanno debuttato all’Aci Rally di Monza Mirea Martinelli dere con successo la carriera artistica ter. Un gradito regalo sotto l’albero
Monza , è stato caratterizzato dalle dif- figura anche Enrico che lo ha visto protagonista a partire di Natale: la BCC caravaggina ha
ficoltà del tracciato, ma anche dall’aspet- Oldrati; il 26enne dai primi anni 70’ fino ai giorni nostri deciso di ristampare il volume che
tativa per le condizioni meteorologiche, Bergamasco, figlio sia in Italia con mostre in varie città celebra il cinquantesimo anno di at-
che potevano riservare sorprese. Eppure, d’arte (il padre Diego che all’estero in Francia, Belgio, Ger- tività di Francesco Tresoldi, pittore
il cielo sopra San Fermo, è rimasto lim- e lo zio David Attilio mania, Ungheria e in America con tap- e scrittore (ha pubblicato un libro su
pido, consentendo agli spettatori, accam- erano entrambi piloti, pa nella mitica New York, Francesco è Michelangelo Merisi) e….calciatore
pati dalla notte precedente, di godere uno ndr.) ha potuto corre- stato un eccellente attaccante. Corrado Ricci
spettacolo unico. re davanti ad amici Come riportano i giornali dell’epoca,
Alle 7:38 il rombo della prima auto ha e famigliari, proprio l’artista caravaggino è tra i migliori in
riempito la valle, partendo da Adrara San nelle sue zone. Caravaggio/Bollatese con i biancoros-
Martino, la seconda prova si è tenuta in Oldrati è passa- si bassaioli vincitori per 3 reti a 0 e in
Selvino ed entrambe sono state eseguite to quest’anno alla Giana/ Caravaggio quando la società di
due volte. In occasione dell’evento i ter- Skoda R5 del Team Gorgonzola (Mi), militava nei campio-
ritori interessati dalla corsa si sono riem- Munaretto in coppia nati dilettantistici regionali (1964) at-
piti di spettatori che hanno popolato San col navigatore Elia tualmente in serie C- Legapro. Risulta
Fermo sin dal giorno precedente, accam- altresì tra i giocatori top del campio-
nato di promozione nel 1968 girone C
composto da formazioni bergamasche
e brianzole con la maglia dei brembani
del San Pellegrino.
Camminare Tutti i Giorni:
Aumentare i Benefici della

Passeggiata Quotidiana

Per mantenersi in forma e in salute non ta, fare un primo giro, tornare alla base,
è necessario compiere allenamenti estre- fermarsi per compiere alcuni esercizi di
mamente faticosi ma possono bastare tonificazione e ripartire. Se si desidera
anche quelli a intensità moderata come tonificare la parte inferiore del corpo, si
la camminata. può invece optare per squat, allunghi o
Il rischio però, per chi sceglie questo altri esercizi volti alla stimolazione dei
Gianluca Nani approfittato per una gustosa chiacchie- che lo conduca a rivestire una stabilità di tipo di fitness routine, è quello di anno- muscoli di glutei e gambe.
iarsi presto, visto che i movimenti sono Un’ulteriore opzione è quella di fare un
presenza nella massima serie oltre ad un
rata nella quale Gianluca mi ha rivelato
che la sua presenza, oltre che per l’invi- radicamento e rinnovamento nel settore sostanzialmente ripetitivi. Per evitare percorso fitness. Spesso nei parchi citta-
che ciò accada, apportare alcune piccole dini esistono aree attrezzate dedicate allo
to della dr. Angela Capoziello mental giovanile e nelle strutture indispensabile modifiche alla propria walking routine sport, dove è possibile svolgere percorsi
coach del team bresciano, è conseguente per competere a certi livelli. potrebbe fare la differenza. già delineati da cartelli completi di spie-
del suo interesse per il movimento Inevitabilmente, la memoria corre su gazioni dettagliate. Solitamente preve-
calcistico femminile sicuramente in alcuni ricordi dei suoi anni a Brescia, dono diversi esercizi con i quali spezzare
forte ascesa, tecnico tattica ed economi- che giudica unici e forse irripetibili, con Benefici della camminata la camminata come flessioni, allunga-
ca e quindi necessitante di competenze i grandi campioni come il suddetto Ro- Fare una camminata non è solo diver- menti, squat, affondi e molto altro.
gestionali con il futuro passaggio al berto Baggio, Pep Guardiola, Luca Toni, tente ma anche salutare e accessibile a
professionismo. Carletto Mazzone e tanti altri, fino alla tutti, visto che le controindicazioni sono
Gianluca Nani si considera fortunato soddisfazione della finale intertoto gio- praticamente inesistenti. Inoltre, non ne- Camminare insieme a un amico
perché può svolgere un lavoro nell’am- cata al Parco dei Principi sfidando il cessita di particolare attrezzatura, se non Allenarsi in compagnia di qualcuno è
biente e per lo sport che ama e questo Paris Saint Germain e….strizzandomi scarpe da running e abbigliamento spor- divertente, stimolante e aiuta a non mol-
piacere diviene ancora più particolare a l’occhio….. noi non abbiamo perso…. tivo congruo alla temperatura del luogo lare nei momenti di cedimento, quindi
poter frequentare l’ambiente bresciano, Converseresti per ore con Gianluca ca- in cui la si compie. Non serve nemmeno coinvolgere un amico nelle passeggiate
per lui così ricco di ricordi ed anedotti valcando nomi e ricordi, avendo operato una preparazione preliminare e questo potrebbe essere un’ottima idea per man-
legati agli anni in cui, con lui alla diri- in 2 continenti ed in 4 campionati diversi fa sì che si possa iniziare in qualunque tenere entusiasmo verso la walking rou-
genza era il Brescia e non l’Atalanta ad (Brescia, West Ham, Watford, AlHazira momento. tine.
essere la squadra più titolata. Sport,Reading), ha la possibilità di ri- Nonostante venga spesso percepito come
Seguendo una partita delle nostre ami- Gianluca mi evidenzia che ora il gran- volgere uno sguardo completo sul futu- un allenamento poco intenso, la cammi- Fare un momento di meditazione
che del Brescia calcio femminile, in una de lavoro del presidente Percassi nella ro di questo sport con un confronto con nata determina molti benefici propri di Le persone che praticano forme di medi-
classica piovosa domenica novembrina, compagine bergamasca, viene premiato la situazione italiana, dove mi dice che altre discipline cardio più intense come tazione sono in aumento in tutto il mon-
la corsa o l’ellittica, primo tra tutti la per- do e il motivo è che i benefici di questa
può capitare di incontrare in tribuna un con la presenza stabile nei piani alti della deve lievitare l’ ottimismo perché il mo-
volto noto del panorama calcistico, sto serie A e nobili della Champions League vimento a livello di club e di nazionali, è dita di peso, purché sia fatta a un ritmo discipline di rilassamento mente-corpo
parlando di Gianluca Nani, direttore ed al di la del fatto che ci abbia lavorato in salute e dunque le nostre peculiarità, leggermente sostenuto. La camminata, sono tantissimi: possono regolare le in-
sportivo di fama internazionale con un tanti anni, a Brescia ha lasciato cuore ed magari ancora lontani dal business dei infatti è una delle alternative a basso im- fiammazioni, i ritmi circadiani e il me-
tabolismo del glucosio e abbassare la
patto della corsa.
trascorso importante nel Brescia Calcio affetti, dove è cresciuto sia personalmen- club di oltremanica, ci porteranno sicu-
ai tempi del compianto presidente te che come professionista ed ha piena ramente a ritagliarci ulteriori successi e Una passeggiata troppo tranquilla, infat- pressione sanguigna.
ti, potrebbe non far bruciore abbastanza Inoltre, la meditazione può essere prati-
Corioni nei primi anni 2000, quelli di fiducia che anche il Brescia calcio pos- soddisfazioni. calorie da favorire il dimagrimento. Un cata ovunque e in qualunque momento,
Roberto Baggio per intenderci. Ne ho sa finalmente intraprendere un percorso Dott.Francesco Marini trucco semplice per capire se il ritmo è anche al parco o su un sentiero di paese,
Valentino Rossi caso. Valentino, dopo aver fatto un giro quello giusto è di monitorare la facilità come pausa tra un momento di cammi-
con cui si riesce a portare avanti una con- nata e l’altro.
d’onore per omaggiare tutti i suoi fans,
è stato portato in trionfo. Sul podio c’e- versazione mentre si cammina. Se non si
avvertono difficoltà, l’intensità potrebbe Provare gli intervalli fartlek
rano Francesco Bagnaia suo figlioccio,
frutto della Riders Academy voluta e essere troppo bassa, mentre se si ci si Scelto soprattutto da chi corre, il fartlek
creata dal campione per allevare talenti sente leggermente senza fiato ma ancora è un allenamento a intervalli ad alta in-
motociclisti italiani, lo spagnolo Jorge in grado di conversare si è sulla strada tensità (HIIT) che alterna momenti di
giusta.
Martin e l’australiano Jack Miller. Ba- maggiore e minore velocità. Uno studio
gnaia gli ha dedicato il podio per rin- Per intensificare la camminata si può ha dimostrato che l’allenamento a inter-
passare all’Interval Walking.
graziarlo per tutto quello che ha fatto valli di 10 minuti migliora la salute re-
per lui e per tutti i suoi amici. Anche il La camminata è fra gli esercizi utili an- spiratoria, metabolica e riduce il rischio
che nel workout post parto.
neo campione del mondo, Fabio Quar- di malattie cardiache, ictus e diabete. Gli
tararo lo aveva omaggiato facendo un Smettere di camminare, invece, può allenamenti HIIT, inoltre, aumentano la
giro con un drappo giallo. E’ stata una comportare diversi problemi per la salute. capacità ossidativa muscolare.
giornata che poteva essere malinconica UNIONE NAZIONALE POLI- Per applicare questa tecnica alla walking
invece, si è trasformata in un tripudio ZIA PENITENZIARIA Come rendere più varie le routine si può camminare a un ritmo
Rossi , l’ultima emozione: a metà no- di onore e emozione per tutti a comin- camminate maggiore per 3 minuti, rallentare per 2
vembre, in una bella domenica di sole, ciare dai suoi principali collaboratori NO TRUFFE Ecco alcuni trucchi per spezzare la minuti e ripetere la sequenza.
si è chiusa una bellissima storia, quella e meccanici. All’interno del suo box, walking routine e rendere questo mo-
di Valentino Rossi che lascia le due ruo- c’era il suo amico Cesare Cremonini mento della giornata un appuntamento Aumentare gradualmente il ritmo
te. C’è stata una bellissima gara, l’ulti- che da sempre lo segue ed è suo grande NON APRIRE AGLI SCONOSCIUTI sempre stimolante. Un ritmo di camminata più veloce è as-
ma per lui, alla quale hanno partecipato ammiratore, oltre alla compagna Fran- e non farli entrare in casa. Diffida di sociato a un minor rischio di broncop-
numerosi concorrenti, nonché amici, cesca Sofia che lo aspettava con ansia chi non conosci e che viene a trovarti Allenare anche la forza usando neumopatia cronica ostruttiva, quindi au-
per festeggiarlo con tutti gli onori del per festeggiare in buona compagnia. soprattutto se in quel momento sei sola i pesi mentare gradualmente la propria velocità
in casa. L’allenamento cardio e la tonificazio- potrebbe essere utile per la salute, oltre
PRIMA DI FARLO ENTRARE, ne degli arti superiori possono andare che un modo per spezzare la monotonia
accertati della sua identità anche quan- di pari passo se si cammina tenendo in del solito allenamento.
do dice di essere un pubblico ufficiale. ogni mano un manubrio. Uno studio del Se non si è sufficientemente allenati però
NEL CASO IN CUI HAI SOSPETTI, 2019 ha rilevato che l’allenamento con meglio accelerare in modo graduale. Per
non aprire la porta ma contatta i pesi fa bene al cuore e riduce del 17% iniziare, può bastare camminare a passo
LE FORZE DELL’ORDINE il rischio di sviluppare un disturbo me- svelto per circa 10 minuti al giorno, da 3
e riferisci quanto sta accadendo all’ope- tabolico responsabile di colesterolo alto, a 5 giorni a settimana e dopo aver esegui-
ratore e segui le sue indicazioni. ipertensione e diabete. to questa operazione per alcune settima-
NON DARE SOLDI A SCONOSCIU- L’importante però, onde evitare di svi- ne, aumentare il tempo da 5 a 10 minuti
TI che dicono di essere funzionari di luppare lesioni da uso eccessivo, è av- al giorno fino ad arrivare a 30 minuti.
Enti pubblici o privati di vario tipo. valersi dei manubri per un tempo cir-
NON MOSTRARE A SCONOSCIUTI coscritto e non per tutta la durata della
il luogo ove conservi gli oggetti prezio- camminata.
si anche se ti viene chiesto per evitare
che vengano danneggiati a causa di Compiere un circuito o un
Foto ricordo di Vecchie glorie (inesistenti) fughe di gas o altro
percorso fitness
Sono aperte le iscrizioni Invece di limitarsi a camminare, si può
1974: Foto ricordo squadra di calcio “Bar San Marco” all’associazione includere questa abitudine in una routine
In piedi da sinistra: Aurelio Belotti, Diego Belotti, Carlino, Mario Polini, più ampia, creando un vero e proprio cir-
Franco Buelli, Peppino Romano, Adamo morselli e Walter Picco. per info: 338 3450322 cuito. Un suggerimento potrebbe essere
Accosciati da sinistra: Giuseppe Bortolotti, Cesare Bortolotti, di posizionare un paio di manubri vici-
Roberto Scarpella, Peppino Bettera, Livio Buelli e Mario Baroni. no al punto di partenza della cammina-